Glicina: propiedades, beneficios y cómo tomarla (sin liarte) Hay un aminoácido del que se habla poco… pero cuando entiendes lo que hace, de repente encaja en un montón de piezas: piel y articulaciones, descanso nocturno, antioxidantes “top” del cuerpo y hasta rendimiento. Ese aminoácido es la glicina. A mí me gusta verla como un “ladrillo […]

Glicina: qué es, para qué sirve y cómo tomarla (sin complicarte) Hoy hablamos de un aminoácido que quizás no conoces pero que tiene un gran impacto en tu salud y envejecimiento: la glicina. Descubierta en 1820, es un aminoácido condicionalmente esencial (ahora te explico esto sin jerga) y juega un papel clave en la síntesis

Beneficios del citrato de magnesio en el hombre: para qué sirve, cómo tomarlo y precauciones Si hay un suplemento “de los de toda la vida” que veo recomendado por todas partes (y con bastante sentido), ese es el magnesio. Y dentro de todas sus formas, el citrato de magnesio suele aparecer como una opción popular

Glicinato y citrato de magnesio: ¿es lo mismo o no? (diferencias y cuál elegir) Si me preguntas “¿cuál es el mejor magnesio?”, mi respuesta casi siempre es la misma: depende para qué lo quieras. Y aquí viene lo importante: glicinato y citrato no son lo mismo, aunque los dos “sean magnesio”. La diferencia está en

¿Óxido de magnesio es igual a citrato de magnesio? Diferencias reales y cuál elegir No, no son lo mismo. Cambia la forma química, la absorción, los efectos en el cuerpo y, por tanto, para qué conviene cada uno. Si buscas relajarte y dormir mejor, no elegirías lo mismo que si necesitas un antiácido potente o

Citrato de magnesio: ¿es bueno para los riñones? Beneficios, riesgos y cuándo tener cuidado La enfermedad renal crónica (ERC) —o insuficiencia renal— tiene algo “traicionero”: en muchos casos no avisa fuerte al principio. Y cuando por fin da la cara, a veces ya estás metido en un lío serio (desde analíticas alteradas hasta acabar con

Citrato de magnesio y dolor de cabeza: cuándo ayuda, cuándo puede empeorarlo y qué hacer Si sufres de migraña, presta atención… porque puede que te falte algo en tu dieta. Y no, no te estoy hablando ni de café ni de azúcares. Estoy hablando de magnesio. A mí me gusta explicarlo con una imagen muy

Citrato de magnesio y diarrea: por qué pasa y qué hacer para evitarla Si te has puesto a tomar citrato de magnesio por calambres, estrés, dormir mejor o “porque todo el mundo lo recomienda”… y de repente tu intestino ha dicho hola, no estás solo. A mí me pasa que mucha gente se sorprende porque

Citrato de magnesio y acidez estomacal: por qué a veces sienta fatal (y qué hacer para evitarlo) Si has buscado “citrato de magnesio y acidez estomacal” es muy probable que estés en uno de estos dos equipos: (1) “lo empecé a tomar por estreñimiento/calambres y ahora tengo ardor”, o (2) “tengo gastritis/reflujo y me da

Citrato de magnesio y calcio: para qué sirve, cómo tomarlo y cómo elegir el mejor Si has llegado aquí buscando “citrato de magnesio y calcio”, probablemente estás en uno de estos puntos: quieres cuidar huesos, notas calambres, duermes regular, vas con estrés… o tu tripa va a su bola y buscas algo que ayude. A