José Ángel Jiménez

Glicina: qué es, para qué sirve y cómo tomarla (sin complicarte) Hoy hablamos de un aminoácido que quizás no conoces pero que tiene un gran impacto en tu salud y envejecimiento: la glicina. Descubierta en 1820, es un aminoácido condicionalmente esencial (ahora te explico esto sin jerga) y juega un papel clave en la síntesis […]

Beneficios del citrato de magnesio en el hombre: para qué sirve, cómo tomarlo y precauciones Si hay un suplemento “de los de toda la vida” que veo recomendado por todas partes (y con bastante sentido), ese es el magnesio. Y dentro de todas sus formas, el citrato de magnesio suele aparecer como una opción popular

Glicinato y citrato de magnesio: ¿es lo mismo o no? (diferencias y cuál elegir) No, no son lo mismo. El glicinato de magnesio (habitualmente comercializado como bisglicinato) es magnesio unido al aminoácido glicina, y el citrato de magnesio es magnesio unido a ácido cítrico. Las funciones reconocidas son las del mineral, no las de la

¿Óxido de magnesio es igual a citrato de magnesio? Diferencias reales y cuál elegir No, el óxido de magnesio y el citrato de magnesio no son lo mismo. Ambos aportan magnesio, pero cambian la molecula acompanante, la solubilidad, el porcentaje de magnesio elemental y la tolerancia digestiva que puede notar cada persona. Las funciones reconocidas

Magnesio y riñones: lo que conviene saber antes de suplementarte «¿El magnesio es bueno para los riñones?» es una de las búsquedas habituales de quien se plantea tomar un suplemento. Y es una pregunta que conviene reformular, porque la respuesta honesta no es un sí ni un no: depende, sobre todo, del estado de tus

Magnesio y dolor de cabeza: qué puede (y qué no) hacer un complemento «Magnesio para el dolor de cabeza» o «magnesio para la migraña» son búsquedas muy frecuentes, casi siempre de alguien que busca un alivio. Voy a darte la respuesta honesta desde la primera línea, porque es lo coherente con cómo trabajamos en Energy

Citrato de magnesio y diarrea: por qué pasa y qué hacer para evitarla Si te has puesto a tomar citrato de magnesio por calambres, estrés, dormir mejor o “porque todo el mundo lo recomienda”… y de repente tu intestino ha dicho hola, no estás solo. A mí me pasa que mucha gente se sorprende porque

Citrato de magnesio y acidez estomacal: por qué a veces sienta fatal (y qué hacer para evitarlo) Si has buscado “citrato de magnesio y acidez estomacal” es muy probable que estés en uno de estos dos equipos: (1) “lo empecé a tomar por estreñimiento/calambres y ahora tengo ardor”, o (2) “tengo gastritis/reflujo y me da

Citrato de magnesio y calcio: para qué sirve, cómo tomarlo y cómo elegir el mejor Si has llegado aquí buscando “citrato de magnesio y calcio”, probablemente estás en uno de estos puntos: quieres cuidar huesos, notas calambres, duermes regular, vas con estrés… o tu tripa va a su bola y buscas algo que ayude. A

Citrato de magnesio para dolor muscular: guía práctica y segura Si alguna vez has pensado “vale, magnesio… ¿pero por qué hay tantos?”, no estás solo. La gracia (y el lío) es que el magnesio, en “modo puro”, es muy reactivo, así que en suplementos aparece unido a otras moléculas (citrato, glicinato/bisglicinato, malato, cloruro, óxido, treonato…).