Salud

Citrato de magnesio para dolor muscular: guía práctica y segura Si alguna vez has pensado “vale, magnesio… ¿pero por qué hay tantos?”, no estás solo. La gracia (y el lío) es que el magnesio, en “modo puro”, es muy reactivo, así que en suplementos aparece unido a otras moléculas (citrato, glicinato/bisglicinato, malato, cloruro, óxido, treonato…). […]

Citrato de magnesio para la menopausia: para qué sirve, cómo tomarlo y cuándo elegir otra forma Si has llegado aquí es porque te suena este combo: menopausia (o perimenopausia), sueño regulero, más estrés del que te gustaría, calambres “porque sí”, cansancio raro… y alguien te ha soltado: “prueba el citrato de magnesio”. Antes de nada:

¿El citrato de magnesio es igual al cloruro de magnesio? No: diferencias claras y cuál elegir Si has llegado aquí es porque te ronda la misma duda que me ronda a mí cada vez que veo suplementos en fila india: ¿citrato de magnesio y cloruro de magnesio son lo mismo? Spoiler: no. Los dos “son

Citrato de magnesio con zinc: para qué sirve, beneficios y cómo tomarlo bien Si buscas “citrato de magnesio con zinc”, normalmente estás en una de estas: quieres recuperarte mejor, dormir más “del tirón”, evitar calambres, sentirte con menos “niebla mental” o directamente reforzar defensas cuando vas a mil. Y tiene sentido, porque magnesio y zinc

Citrato de magnesio y potasio: para qué sirve, cómo tomarlo y cuándo conviene Si has llegado aquí es porque te suena el típico combo: citrato de magnesio y potasio para calambres, cansancio, rendimiento o incluso para dormir mejor. Y lo normal es que te hayan saltado dos dudas al instante: “¿se pueden tomar juntos?” y

Citrato de magnesio para la ansiedad: qué esperar (y qué no) si te lo han recomendado Si estás buscando información clara sobre citrato de magnesio para la ansiedad, estás en el sitio correcto. Vas a ver qué dice la evidencia disponible, cómo se compara con otras formas (como bisglicinato o treonato), qué efectos secundarios son

Citrato de magnesio en el embarazo: para qué sirve, dosis y cuándo elegirlo Si has buscado “citrato de magnesio embarazo”, casi seguro vienes con una duda muy concreta: ¿me lo puedo tomar sin liarla… y para qué me sirve de verdad?Mi enfoque es sencillo: en embarazo, cuanto más claro sea el objetivo (estreñimiento, calambres, descanso,

Citrato de magnesio para el estreñimiento: guía práctica y segura ¿Estreñimiento que va y viene, sensación de “peso” y visitas al baño poco predecibles? Tranquil@, aquí vamos al grano. En esta guía te explico cómo usar citrato de magnesio para mejorar el tránsito intestinal de forma práctica y segura: qué es, por qué funciona, dosis

Citrato de magnesio: dosis diaria segura y cómo tomarlo (guía 2026) La idea de esta guía es que salgas con tu dosis diaria clara, sepas cómo ajustarla sin líos y tengas un plan por objetivos (dormir mejor, calambres, estreñimiento o rendimiento). Hablo en primera persona porque es como mejor se entiende: cuando lo uso para

Citrato de magnesio: para qué sirve en la mujer (beneficios reales y cómo integrarlo) La pregunta es directa y muy buscada: “citrato de magnesio para qué sirve en la mujer”. El magnesio es un mineral esencial y el citrato —una de sus sales más usadas— destaca por su biodisponibilidad y su tolerancia digestiva. En mujeres,