Salud

Citrato de magnesio y potasio: para qué sirve, cómo tomarlo y cuándo conviene Si has llegado aquí es porque te suena el típico combo: citrato de magnesio y potasio para calambres, cansancio, rendimiento o incluso para dormir mejor. Y lo normal es que te hayan saltado dos dudas al instante: “¿se pueden tomar juntos?” y […]

Citrato de magnesio para la ansiedad: qué esperar (y qué no) si te lo han recomendado Si estás buscando información clara sobre citrato de magnesio para la ansiedad, estás en el sitio correcto. Vas a ver qué dice la evidencia disponible, cómo se compara con otras formas (como bisglicinato o treonato), qué efectos secundarios son

Citrato de magnesio en el embarazo: para qué sirve, dosis y cuándo elegirlo Si has buscado “citrato de magnesio embarazo”, casi seguro vienes con una duda muy concreta: ¿me lo puedo tomar sin liarla… y para qué me sirve de verdad?Mi enfoque es sencillo: en embarazo, cuanto más claro sea el objetivo (estreñimiento, calambres, descanso,

Citrato de magnesio para el estreñimiento: guía práctica y segura ¿Estreñimiento que va y viene, sensación de “peso” y visitas al baño poco predecibles? Tranquil@, aquí vamos al grano. En esta guía te explico cómo usar citrato de magnesio para mejorar el tránsito intestinal de forma práctica y segura: qué es, por qué funciona, dosis

La referencia de seguridad en Espana para complementos de magnesio es clara: la AESAN recomienda no superar los 250 mg diarios de magnesio elemental procedentes de complementos, al margen del que aporta la dieta. En el citrato, ese dato figura en la etiqueta como magnesio elemental por dosis, no como peso total del compuesto. Tomarlo

Citrato de magnesio: para qué sirve en la mujer (beneficios reales y cómo integrarlo) La pregunta es directa y muy buscada: “citrato de magnesio para qué sirve en la mujer”. El magnesio es un mineral esencial y el citrato —una de sus sales más usadas— destaca por su biodisponibilidad y su tolerancia digestiva. En mujeres,

Beneficios del citrato de magnesio: cómo tomarlo y contraindicaciones Si has llegado hasta aquí es porque quieres una guía clara (y honesta) sobre el citrato de magnesio: qué hace, cuándo compensa tomarlo y cómo evitar errores típicos. Te cuento lo esencial con base en la evidencia… y con mis trucos de uso diario para que

Si has buscado «coenzima Q10 y coagulación», casi seguro que es por una duda muy concreta y muy sensata: ¿es peligrosa para la sangre, y sobre todo, puedo tomarla si estoy con anticoagulantes? Vamos al grano y con honestidad. En la población general no hay evidencia de que la coenzima Q10 provoque coágulos por sí

Ubiquinol: dosis definitiva para tener energía sin pasarte (guía práctica) Diariamente, absolutamente todo lo que hace tu cuerpo requiere energía: da igual si estás tirado en el sofá o si estás dándolo todo en el gym. Esa “gasolina” se fabrica en las mitocondrias y, ahí, el ubiquinol —la forma activa de la coenzima Q10— juega

Ubiquinona o ubiquinol: diferencias, cuál elegir y cómo tomar la Coenzima Q10 Diariamente, todo lo que pasa en tu cuerpo requiere energía. Da igual si estás tirado en el sofá o si estás entrenando como si te fueran a fichar mañana: respirar, pensar, digerir, reparar tejidos… todo cuesta “gasolina”. Y (esto lo sostengo fuerte) nadie